Bác sỹ Tiin: Bí kíp tăng cân cho những cô nàng 'mi nhon'

Tiin.vn - Để tăng cân, bạn cần lên kế hoạch cụ thể, chi tiết và cố gắng thực hiện được nó từng bước một.

Em năm nay 15 tuổi. Lúc trước em hơi tròn tròn thôi chứ cũng không mập. Ngực, mông và đùi đày đặn, tròn trịa rất đẹp nhưng lại có mỡ bụng. Vì thiếu hiểu biết nên em đã ăn kiêng giảm béo. Sau mấy tháng, giờ em bị sút cân rất nhanh, từ 45kg còn có 32kg thôi. Giờ em rất gầy, chỗ nào cũng xương không, ngực và mông cũng teo lép đi.

Xin bác sỹ tư vấn cho em cách nào để tăng cân nhanh mà giúp ngực, mông, đùi béo lên nhưng không làm béo bụng?

(pepunpekhoc...@yahoo.com)

Bác sỹ Tiin:

Khổ quá, người đang đẹp thế giờ lại phải thêm nỗi lo gầy quá, không những gầy mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nữa chứ! Không chỉ riêng bạn cố gắng giảm cân để có dáng đẹp mà nhiều bạn gái khác cũng vậy. Đấy là hậu quả của tư tưởng muốn đẹp như người mẫu. Nhưng cũng còn may bạn đã kịp nhận ra sai lầm. Bạn còn rất trẻ, cơ thể sẽ phục hồi nhanh, tất nhiên là không đốt cháy giai đoạn được, phải để cơ thể phục hồi dần dần, nâng cao cả sức khỏe chung để còn học tập nữa nhé.

Để tăng cân, bạn cần lên kế hoạch cụ thể, chi tiết và cố gắng thực hiện được nó từng bước một. Những điều bạn cần làm là:

- Ăn đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rèn luyện cơ thể, học tập và sinh hoạt điều độ là những điều bạn phải làm bây giờ và lâu dài.

- Ăn đủ chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa), tinh bột (cơm, ngô, khoai, sắn), chất béo (dầu, mỡm dầu thực vật), vitamin, chất khoáng (rau  xanh, củ, quả), các loại hải sản. Tùy theo khẩu vị và kinh tế, bạn nên nói với mẹ tăng cường chế độ ăn cho bạn đủ chất, ăn đồ tươi, đổi món thức ăn, hạn chế uống đồ uống có ga, ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

- Ăn uống điều độ, không bỏ bữa.

- Tùy theo sức khỏe bạn nên chọn môn thể thao cho phù hợp. Nhẹ  có thể đi bộ, chạy chậm, có điều kiện có thể đi bơi rất tốt cho sức khỏe.

- Có thời gian biểu học tập hợp lý, không nên thức quá khuya, ngồi quá lâu một chỗ.

Cố gắng điều chỉnh hợp lý một thời gian, cơ thể sẽ hồi phục được thôi bạn. Muốn hạn chế lớp mỡ bụng nên tập một số bài tập thể dục tác động nhiều đến cơ bụng, nhưng phải kiên nhẫn và duy trì lâu dài.

Một điều nữa bác sỹ Tiin muốn nói với bạn, cơ thể bạn là do cha mẹ bạn sinh ra, vừa có yếu tố di truyền, vừa do luyện tập đem lại, sức khỏe rất quan trọng, đừng vì muốn giống ai đó, muốn đẹp như người mẫu hoặc vì lời khen chê của ai đó mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình bạn nhé. Tự tin, yêu cuộc sống là vô cùng quan trọng.