Những thực phẩm giúp da tươi sáng hơn
Để có 1 làn da tươi sáng bạn nên lựa chọn 1 số thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có 1 làn da tươi sáng, đẹp tự nhiên.
Cung cấp một số vitanim như A, E, C ….. Các vitanim đó thường có trong cac loại thực phẩm sau:
- Vitanim A có trong các loại thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại trái cây màu đỏ, vàng, cam và rau xanh…
- Vitanim E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh…
- Vitanim C có trong cac quả họ cam, quả mọng và rau lá xanh như bưởi, cam…
- Vitanim A có trong các loại thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại trái cây màu đỏ, vàng, cam và rau xanh…
- Vitanim E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh…
- Vitanim C có trong cac quả họ cam, quả mọng và rau lá xanh như bưởi, cam…
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.
Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.
Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.
Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.
Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine.
Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả. Chúc bạn có 1 làn da tươi sáng và trẻ trung!
0 comments:
Post a Comment